Tinggi Badan Ideal Wanita Indonesia dan Cara Mendapatkannya

Berapakah tinggi badan ideal wanita Indonesia? Berbicara tentang tinggi badan ideal, tentu merupakan impian setiap orang khususnya setiap wanita yang ingin memiliki tinggi badan yang ideal. Dengan memiliki tinggi badan ideal inilah, seorang wanita bisa merasa percaya diri serta terlihat proporsional dalam berbagai penampilan. Untuk para wanita, tentu penting sekali mengetahui berapa tinggi badan ideal wanita Indonesia khususnya. Hal ini untuk mengukur apakah tinggi badannya sudah sesuai ataukah masih belum.

tinggi badan ideal wanita

Berapa Tinggi Badan Ideal Wanita Indonesia?

Sesuai dengan data statistik di Indonesia, tinggi badan ideal wanita yang ada di Indonesia berada di kisaran antara 155-165 cm, pada berat badan sekitar 45-55 kg. Akan tetapi, ada juga yang berpendapat bahwa tinggi badan ideal wanita di Indonesia berkisar antara 165-175 cm. Umumnya tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, salah satunya adalah faktor keturunan. Di mana orang tua dengan tinggi badan yang ideal tentunya memiliki keturunan yang berpotensi mempunyai tinggi badan ideal.

Di samping faktor keturunan, tinggi badan ideal wanita juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi dan gizi seseorang yang mana mempengaruhi berapa tinggi badan seseorang. Dengan begitu Anda harus memperhatikan minuman dan makanan yang dikonsumsi, dengan kandungan gizi yang tinggi untuk menunjang perkembangan dan pertumbuhan tulang. Anda harus mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin D, kalsium, seng dan zat besi supaya bisa memperoleh tinggi badan ideal.

Cara Mendapatkan Tinggi Badan Ideal Wanita

Untuk Anda yang ingin memperoleh tinggi badan ideal wanita, ada beberapa cara yang bisa dilakukan seperti berikut ini:

  1. Mencukupi Asupan Nutrisi

Demi pertumbuhan tulang, untuk itu tubuh memerlukan asupan nutrisi seimbang dan cukup. Bila kebutuhan asupan nutrisi pada tubuh dapat tercukupi secara tepat, dengan begitu perkembangan dan pertumbuhan tubuh dapat berjalan secara baik. Agar memperoleh tinggi badan yang ideal, sehingga nutrisi yang paling diutamakan yaitu asupan makanan yang dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan tulang dan juga otot.

  1. Tidur Teratur

Untuk memperoleh tinggi badan yang ideal berikutnya adalah tidur dengan teratur. Seperti kita ketahui, sangat dianjurkan untuk tidur setidaknya 8 jam sehari. Hal ini dikarenakan tidur merupakan faktor yang begitu penting dalam mendistribusi suatu hormon pertumbuhan hingga ke seluruh tubuh.

  1. Latihan Fisik Teratur

Agar memperoleh tinggi badan ideal berikutnya, tentu sangat membutuhkan yang namanya latihan fisik. Lakukan berbagai macam aktivitas yang melibatkan seluruh anggota dalam tubuh Anda. Seperti tangan, kaki, leher, tulang tubuh dan sebagainya. Cara paling tepat yaitu dengan berolahraga secara rutin. Adapun intensitas olahraga rutin ini berkaitan erat terhadap jumlah pelepasan hormon HGH.

Selain berolahraga untuk menambah tinggi badan, Anda juga bisa mencoba bersepeda. Bersepeda merupakan aktivitas yang begitu menyenangkan. Berdasarkan penelitian sendiri, aktivitas bersepeda ini dapat memicu produksi dari hormon pertumbuhan pada tubuh. Ya, itulah bagaimana caranya mendapatkan tinggi badan ideal wanita Indonesia.