Menu Diet Sehat Sederhana Bagi Kesehatan

Mencari artikel tentang menu diet sehat dan sederhana? Salah satu menu diet adalah dengan memakan buah dan sayur. Selengkapnya menu diet sehat baca di bawah

kamuwanita.com – Banyak orang mengartikan diet untuk tidak makan sama sekali.Itu ternyata SALAH karena pengertian diet sebenarnya adalah mengatur pola makanan dengan menjaga jumlah asupan kalori yang masuk kedalam tubuh.Kalori yang dikonsumsi dalam diet ini adalah 1300 kalori.Jadi bagi anda yang masih menganggap diet itu tidak makan sama sekali itu adalah SALAH.Nah, kali ini kami akan berbagi tentang tips kesehatan yang mudah bagi anda semua.

Menu Diet Sehat Dan Cepat

Menu Diet Sehat

Menu Diet Sehat dan Murah

Sarapan Pagi
Sarapan sangat penting, seperti pada artikel sebelumnya tentang manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh, di sana dijelaskan berbagai alasan mengapa kita harus sarapan. Banyak kerugian jika kita melewatkan aktifitas ini. Sebaiknya oukul 07.00 sebelum anda beraktifitas, konsumsilah oatmeal atau 2 putih telur (tidak menggunakan kuning telur sama sekali) dan minum susu skim. Total 200 kalori yang terdapat pada makanan tersebut mampu mengawali hari anda.

Snack
Bukan hanya makanan berat, makanan ringan seperti snack pun masih diperlukan untuk tubuh. Pukul 10.00:Kacang almond (mengandung bahan yang baik untuk jantung,bahan ini mampu memerangi 10% kolestrol jahat,menurunkan resiko serangan jantung atau kanker dan membuat anda awet muda.Total 100 kalori.

Makan Siang
Memakan makanan pokok sangat penting di sekitar pukul 12.00, sebab di sinilah tubuh memerlukan asupan energi yang cukup untuk kembali beraktivitas di atas jam 12.00. Menu diet sehat untuk makan siang yang dianjurkan ialah 4 sendok nasi merah, dada ayam bakar tanpa kulit, cah brokoli, pepes tahu dan buah jeruk. Total 700 kalori.

Snack
Sore hari pun sekitar pukul 16.00 tubuh juga membutuhkan camilan makanan ringan. Untuk memenuhi kebutuhan kalori sekitar 200 – 300 ini, konsumsi saja snack/camilan lagi, misalnya :2 butir telur.Karena 1 butir ter mengandung 100 kalori.Total 200 kalori.

Menu Diet Sehat Untuk Makan Malam
Menu diet yang terakhir ialah untuk makan malam sekaligus dapat anda gunakan untuk berbuka puasa. Walaupun berpuasa, anda tetap harus menghindari makan di atas jam 8 sebab hal tersebut kurang baik bagi tubuh. Baca cara diet yang baik. Hendaknya anda sudah makan malam pukul 19.00, menu diet sehat yang dianjurkan misalnya susu skim atau oatmeal dengan kalori total 200.

Menu Diet saat Berpuasa

Saat berpuasa di bulan ramadhan, tubuh kehilangan banyak asupan kalori, oleh karena itu, hendaknya anda mengutamakan makan dan minum yang manis ketika berbuka puasa maupun saat sahur. Ini untuk membantu mengisi energi tubuh.

Jangan lupa perbanyak konsumsi sayur dan buah. Sedikit snack juga dapat membantu anda.

Fungsi Camilan atau Selingan Snack?

Snacking cocok dilakukan pada pukul 10 pagi atau pukul 4 sore. Selingan snack yang Anda konsumsi tidaklah sembarangan. Snack yang dikonsumsi haruslah snack yang sehat serta cocok dikonsumsi pada saat diet. Misalnya jagung manis dan talas yang dikukus. Buah-buahan juga cocok untuk dijadikan camilan diet sehat Anda.

Tips diet diatas dapat Anda lakukan setiap hari. Hanya saja, lakukan variasi pada menu yang Anda makan tanpa harus mengurangi gizi yang masuk ke dalam tubuh. Misalnya, menu sarapan pada Hari Senin Anda adalah roti gandum dan satu buah apel. Pada menu diet sehat bagian sarapan Hari Selasa Anda, cobalah lakukan variasi. Misalnya sepertiga mangkok sereal dengan buah pisang.

Perlu diingat bahwa diet ini tetap 4 sehat 5 sempurna,tidak makan berminyak serta menambah jumlah konsumsi protein, sayuran, buah dan mineral. Demikian informasi yang dapat dikupas oleh kamuwanita.com seputar menu diet sehat untuk anda semua.