Ini Dia! Manfaat Vitamin A yang Begitu Hebat!

Manfaat vitamin A – Tahukah anda ternyata buah – buahan yang mengandung vitamin A sangat penting bagi kesehatan. Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin A secara rutin. Mengapa? Simak ulasan berikut.

Wikipedia:

Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang berperan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik. Terdapat beberapa senyawa yang digolongkan ke dalam kelompok vitamin A, antara lain retinol, retinil palmitat, dan retinil asetat. Akan tetapi, istilah vitamin A seringkali merujuk pada senyawa retinol dibandingkan dengan senyawa lain karena senyawa inilah yang paling banyak berperan aktif di dalam tubuh. Vitamin A banyak ditemukan pada wortel, minyak ikan, susu, keju, dan hati. Rumus kimia untuk Vitamin A adalah C20H30O.

manfaat vitamin A

Manfat Vitamin A Bagi Kesehatan

Membantu Merawat Kesehatan Mata

Seperti yang telah kita ketahui bahwa sangat banyak manfaat vitamin A terutama bagi mata, karena vitamin A sendiri merupakan zat terpenting dalam menignkatkan kualitas mata./ Oleh karena itu, anda diwajibkan mengonsumsi banyak buah – buahan yang mengandung bitamin A seperti worte.

Vitamin A sangat berperan dalam membantu penglihatan agar lebih baik.

Menambah Kekebalan Sistem Imun

Vitamin A juga mampu membantu tubuh dalam melawan infeksi oleh bakteri patogen misalnya. Inilah yang membuat makanan yang mengandung vitamin A dengan kadar tinggi harus selalu ada pada menu kamanan kita, misalnya wortel, tomat, dan lain sebagainya. [Baca juga: menu diet sehat]

Antioksidan tinggi

Ternyata beta karoten (salah satu bentuk vitamin A) memiliki antioksidan yang mampu melawan radikal bebas. Umumnya radikal bebas tersebut berasala dari oksidasi tubuh ataupun polusi lingkungan yang masuk dalam tubuh.

Sumber vitamin A yang berasal dari makanan hewani terdapat pada daging sapi, ikan, susu, keju, dan hati ayam. Sedangkan untuk beta karoten, terdapat dalam makanan nabati misalnya brokoli, wortel, dan bayam.

Berhati – hatilah apabila anda kekurangan vitamin A, sebab gangguan pernafasan, kerabunan, dapat terjadi ketika anda kekurangan vitamin ini. Sedangkan jika kelebihan dalam mengonsumsi vitamin A, maka dampak yang terjadi ialah sakit kepala, nyeri sendiri, iritasi, dan juga kerontokan rambut. [Baca juga: cara mengatasi rambut rontok]

Jangan lupa share artikel ini ke facebook, twitter, dan google plus dengan tombol di bawah ini :)

Referensi:

1. Blomhoff R, Blomhoff HK. 2006. Overview of retinoid metabolism and function. J Neurobiology 66(7):606-630.

2. Pressman AH, Buff S. 2000. Vitamin and Minerals. Ed ke-2. USA: Penguin Group. Hal: 36-39

3. https://id.wikipedia.org/wiki/Vitamin_A