Manfaat Dari Makanan Vitamin B Kompleks

Makanan vitamin B kompleks ini dapat dijumpai dari berbagai macam bahan makanan yang mudah saja ditemukan di sekitar kita. Tubuh manusia memang sangat membutuhkan vitamin B karena vitamin ini merupakan salah satu jenis vitamin yang mudah larut di dalam air dan sangat penting untuk metabolisme sel. Vitamin B sendiri memiliki beberapa tipe vitamin yang berbeda satu dengan lainnya. Oleh sebab itu, vitamin B secara umum sering disebut sebagai vitamin B kompleks.

makanan vitamin b_9

Makanan yang mengandung vitamin B1 adalah biji-bijian yang tentunya masih mengandung kulit ari seperti kacang polong, kacang tanah, selada air, asparagus, bayam, kembang kol, beras merah dan juga kacang brazil. Sumber vitamin B1 ini ternyata sangat penting untuk menambah memori dan juga fungsi otak terlebih lagi dapat membantu memproduksi energi.

Ada juga vitamin B2 yang memiliki manfaat untuk kesehatan rambut, kulit, mata dan juga produksi energi. Biasanya sumber vitamin B2 ini berasal dari hati sapi, daging sapi, ayam, telur, jamur, kacang almond, bayam, brokoli, salmon liar dan juga asparagus. Makanan vitamin B ini juga memiliki kandungan vitamin B3 yang memiliki manfaat untuk regulasi gula darah dan juga kesehatan kulit.

Makanan vitamin B tipe yang lainnya adalah vitamin B5 yang memiliki manfaat untuk kesehatan sistem saraf. Bahkan juga akan membantu dalam menghasilkan hormon kortisol. Sumber vitamin B5 sendiri dapat ditemukan pada ayam, telur, kacang tanah, kacang polong, alpukat, jamur, ubi jalar dan juga brokoli. Sumber makanan ini tentunya sangat mudah dijumpai di sekitar kita.

Makanan vitamin B6 juga sangat diperlukan untuk tubuh karena akan membantu dalam memproduksi sel darah merah. Selain itu, makanan yang mengandung vitamin B6 juga akan membantu dalam mencegah kanker payudara dan juga kanker prostat. Vitamin B6 akan dapat ditemukan dalam daging sapi, kalkun, ayam, salmon liar, beras cokelat, kentang, kacang hijau, bayam, alpukat dan juga pisang.

Biotin atau juga Vitamin B7 juga sangat diperlukan tubuh karena akan membantu dalam pemecahan glukosa. Makanan vitamin B yang satu ini dapat ditemui pada hati, kedelai, mentega dan jamur. Asam folat atau vitamin B9 ini juga diperlukan oleh tubuh karena baik untuk jantung dan juga membantu perkembangan bayi. Sumber vitamin B9 dapat berasal dari sereal, roti dan juga jeruk.

Ada juga vitamin B12 yang membantu dalam melancarkan sistem saraf. Sumber vitamin B12 ini tidak dapat ditemukan di dalam buah ataupun sayuran sehingga untuk orang vegetarian memang diperlukan meminum suplemen khusus. Agar kebutuhan vitamin B12 terpenuhi. Makanan vitamin B kompleks tersebut tentunya dapat Anda coba untuk diterapkan agar kebutuhan tubuh Anda akan vitamin B kompleks ini dapat terpenuhi dan menjadikan tubuh Anda semakin sehat dan bebas penyakit.