WAJIB BACA!! Makanan Penurun Kolesterol yang Alami

Makanan penurun kolesterol – Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi? Jangan khawatir, karena dengan mengonsumsi semacam makanan tertentu seperti ulasan kami di bawah ini, anda akan dapat menurunkan kolesterol dengan cepat dan aman. Sebenarnya kolesterol sendiri dapat meningkat ketika konsumsi anda terhadap makanan tidak terkontrol dengan baik, misalnya saja daging berlemak, kulit bebek dan ayam, gorengan, kue dan biskuit.

Nah, oleh karena itu pada kesempatan ini kami akan memaparkan tips kesehatan tentang makanan penurun kolesterol. Apa saja yang termasuk makanan penurun kolesterol dengan cepat? Lanjutkan membaca info di bawah.

Wait! ayo tambah pengetahuan kita dulu sebelum menginjak informasi lebih jauh.

Wikipedia:

Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol (bahasa Inggris: waxy steroid) yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. Merupakan sejenis lipid yang merupakan molekul lemak atau yang menyerupainya. Kolesterol ialah jenis khusus lipid yang disebut steroid. Steroids ialah lipid yang memiliki struktur kimia khusus. Struktur ini terdiri atas 4 cincin atom karbon.

Steroid lain termasuk steroid hormon seperti kortisol, estrogen, dan testosteron. Nyatanya, semua hormon steroid terbuat dari perubahan struktur dasar kimia kolesterol. Saat tentang membuat sebuah molekul dari pengubahan molekul yang lebih mudah, para ilmuwan menyebutnya sintesis.

Makanan Alami Penurun Kolesterol

makanan penurun kolestero

1. Oatmeal

Pasti sebagian orang sudah tak asing dengan makanan yang satu ini. Kandungan serat larut pada oatmeal begitu tinggi sehingga oatmeal juga termasuk makanan penurun kolesterol jahat pada tubuh. Dengan terpenuhinya asupan serat larut, penyerapan kolesterol pada darah dapat dikurangi sehingga mencegah penumpukan kolesterol pada pembuluh. Selain oat meal, serat larut juga terkandung pada buah seperti pisang, pir, dan apel. [Baca juga: manfaat buah apel]

2. Buah dan Sayur

Tentu saja, buah dan sayur merupakan poin terpenting makanan penurun kolesterol. Sebab, sudah tak asing lagi, bahwa seseorang yang kekurangan konsumsi buah dan sayur memiliki resiko kadar kolesterol yang tinggi. Konsumsilah buah dan sayur yang mengandung vitamin c, misalnya jeruk, anggur, mangga, brokoli. O iya tentang vitamin c, ternyata vitamin c juga sangat bermanfaat untuk kecantikan kulit. Ingin tahu lanjutannya? Baca tentang vitamin c untuk kulit.

3. Kacang Panjang

Para Peneliti di Arizona Sate University Polytechnic melakukan analisa dengan menambahkan 1/2 cangkir sup kacang panjang pada menu seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Dan ternyata kacang panjang juga termasuk makanan penurun kolesterol alami dengan penurunan sebesar 8%. Ini disebabkan serat yang terkandung dalam kacang panjang begitu tinggi sehingga mengurangi tingkat penyerapan kolesterol pada tubuh.

4. Ikan

Makanan penurun kolesterol dengan cepat berikutnya ialah ikan. Dengan mengonsumsi 2 porsi ikan setiap minggu, maka kadar LDL dapat diturunkan. Ini karena ikan berfungsi sebagai pengganti daging yang notabenenya penyebab kolesterol.

5. Yoghurt

Yoghurt bebas lemak memiliki kandugan protein yang tinggi. Selain itu tingkat kalsium dan mikroorganisme Lactobacillus dapat membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh.

Itulah ulasan tentang makanan penurun kolesterol yang cepat dan alami. Menarik bukan? Jangan lupa klik tombol share facebook, twitter, dan google plus agar semua orang tahu tentang informasi bermanfaat yang satu ini.

Referensi:

  1. https://id.wikipedia.org/wiki/Kolesterol
  2. (Inggris)Michelle A, Hopkins J, McLaughlin CW, Johnson S, Warner MQ, LaHart D, Wright JD. (1993). Human Biology and Health. Englewood Cliffs, New Jersey, USA: Prentice Hall.
  3. Eric Pfanner. A place where cholesterol is welcome: in billboards. The New York Times edition in Süddeutsche Zeitung. Jan. 8, 2007.