Gemuk? Pahami Cara Mengukur Berat Badan Ideal

Bagaimana sih agar kita tahu seberapa ideal seharusnya berat badan kita?

Entah itu terlalu gendut maupun terlalu kurus. Masalah berat badan mungkin merupakan hal yang sangat lumrah jika dipermasalahkan oleh banyak orang.

Eits, tunggu dulu!

Ingat! Walaupun seseorang memiliki bentuk badan ideal, belum tentu berat badan mereka ideal.

Seorang peneliti dari Timur Tengah mengatakan bahwa “Bentuk badan ideal bukanlah patokan untuk hidup sehat”.

cara mengukur berat badan ideal

Perlu Anda Tahu

Berat badan ideal setiap orang berbeda-beda.

Pada dasarnya, berat badan ideal seseorang sangat dipengaruhi oleh tinggi badan orang tersebut.

Sebelum membahas tentang bagaimana saja mengukur atau menghitung berat badan ideal, ada baiknya kita pahami lebih lanjut mengenai jenis-jenis berat badan.

Jenis Berat Badan

  • Kurus (Underweight) merupakan keadaan dimana berat badan berada di bawah normal atau ideal.
  • Berat yang ideal (Normalweight) adalah keadaan berat yang ideal.
  • Gemuk (Overweight) berat badan diatas normal.
  • Obesitas (Obese) yaitu berat tubuh Anda jauh diatas normal.

Setelah membaca penjelasan diatas, Anda pasti tambah penasaran dan bertanya-tanya

Aku masuk golongan yang mana ya?

Untuk mengetahui jenis berat badan Anda, simak cara mengukur berat badan ideal berikut.

Cara Mengukur Berat Badan Ideal

Ada dua cara yang sangat mudah untuk dilakukan yaitu dengan IMT (Indeks Masa Tubuh) dan menggunakan rumus.

1. Indeks Masa Tubuh

Mengukur menggunakan Indeks Masa Tubuh merupakan cara yang paling sering digunakan oleh orang-orang. Rumusnya sebagai berikut.

 cara-mengukur-berat-badan-ideal
Keterangan:

  • BB = Berat Badan (dalam satuan kilogram)
  • TB = Tinggi Badan (dalam satuan meter)
  • IMT = Indeks Masa Tubuh

Setelah Indeks Massa Tubuh Anda ketemu, sesuaikan dengan ketentuan di bawah ini.

  • Kurus = apabila hasil Indeks Masa Tubuh kurang dari 18,5
  • Ideal = jika hasil IMT antara 18,6 dan 24,9.
  • Gemuk = jika hasil Indeks Masa Tubuh antara 25 dan 29,9.
  • Obesitas = apabila hasil IMT lebih dari 30.

Catatan: Lepas alas kaki Anda ketika mengukur berat badan. Selain itu, pastikan Anda sudah berdiri dengan tegak ketika tinggi badan Anda diukur.

Contoh Menghitung Berat Badan

Seorang wanita memiliki tinggi badan 157 cm, dan memiliki berat badan 48 kg. Berat ideal untuk wanita tersebut yaitu=

TB = 157 cm = 1,57 m

BB = 48 kg

IMT = 48/(1,57)2 = 19,47

Hasil tersebut dicocokan dengan ketentuan yang telah ditetapkan diatas. Kesimpulannya wanita tersebut telah memiliki berat badan ideal.

2. Menggunakan Rumus

Rumus yang digunakan adalah:

cara-mengukur-berat-badan-ideal

Keterangan:

BBI = Berat badan ideal
BB = Berat badan Anda

Contoh Mengukur Berat Badan

Seorang wanita memiliki tinggi badan 157 cm, dan memiliki berat badan 48 kg. Cara mengukur berat badan ideal untuk wanita tersebut yaitu=

Berat ideal = (157-100) X 90% = 57 X 90% = 51,3

Jadi berat badan ideal untuk wanita tersebut sekitar 51,3 kg

Nah, sudah paham kan?

Demikian dua cara mengukur berat badan ideal yang simpel dan mudah dilakukan.

Jika bermanfaat, klik share!

Jangan sampai teman – teman anda tidak tahu tips ini!