WOW! Cara Mengecilkan Paha dan Lengan

Duh, nggak pede nih sama paha dan betis

Pasti kalian pernah berpikir seperti itu? Tentunya paha dan betis yang besar sering menjadi momok menakutkan bagi kaum hawa.

Lantas,

Gimana cara mengecilkan paha dan betis yang mudah?

Ini dia jawabannya! Artikel tentang cara mengecilkan paha dan betis ini pasti bermanfaat buat kamu.

So, mulai sekarang jangan khawatir, badan yang lebih ideal bisa didapat, kok! Asalkan kamu selalu mengikuti tips dari blog ini :)

EH, TUNGGU DULU!!

Kamu bisa juga baca ini buat referensi :)

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami

cara mengecilkan paha

1. Rutin Berolahraga

Untuk mendapatkan paha yang ramping latihan kardiovaskular, fat-burning dan olahraga berintensitas tinggi merupakan jawabannya.

Jika kamu suka aktifitas outdoor, solusinya bisa bersepeda, berenang, maupun jogging.

Jika tidak, kamu bisa mengikuti gerakan senam dalam DVD atau mengikuti kelas tari dalam sanggar senam.

Setidaknya lakukan latian tiga kali dalam seminggu.

2. Heart Rate Monitor

Cara mengecilkan paha dan betis berikutnya ialah dengan heart rate monitor. Pastikan latihan kardiovaskular anda pada tingkat intensitas 75-80 persen.

Gunakan alat pengukur denyut jantung untuk dapat perhitungan yang akurat.Biasanya alat ini dapat di beli di toko olahraga maupun apotek.

3. Hindari Junkfood!

Cara mengecilkan paha dengan menghindari junkfood merupakan yang paling sulit.Gantilah kebiasaan konsumsi junkfood dengan makanan sehat seperti ikan yang dimasak steam beserta sayur-sayuran.Jangan lupa mengganti konsumsi karbohidrat beras putih menjadi beras merah atau roti gandum.

4. Banyak konsumsi air putih

Minum air putih delapan gelas sehari dapat menghilangkan racun dalam tubuh dan meningkatkan proses penurunan berat badan.Minum air putih juga dapat membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

5. Mengonsumsi Protein

Protein termasuk dalam salah satu cara mengecilkan paha. Menambah jumlah konsumsi protein dan mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat-lemak bisa membantu tubuh menurunkan berat badan.

6. Cara mengecilkan paha dengan Latihan Kardio

Latihan fisik 3 sampai 4 kali dalam seminggu dapat menyusutkan lemak di paha,sebagian besar latihan kardio juga memperkuat otot-otot tubuh.

7. Mengurangi kalori

Kurangi konsumsi kalori setiap hari sedikit demi sedikit.Jika merasa lapar anda dapat ngemil dengan makanan sehat contohnya buah-buah segar. [Baca juga: cara mengurangi nafsu makan]

8. Angkat berat

Jika anda berkomitmen mengecilkan paha jangan malas untuk pergi ke gym dan melakukan aktifitas angkat berat untuk membuat paha lebih ramping

9. Cara Mengecilkan Paha dengan Jalan Kaki

Bila anda yang memiliki rumah dekat dengan kantor alangkah baiknya anda berangkat dengan jalan kaki dan bila senggang sempatkan untuk berjalan kaki sejauh 500m untuk melatih kaki anda dan juga untuk membentuk paha idaman anda

10. Jogging

Jika anda memiliki banyak waktu luang dan suka melakukan aktifitas outdoor tidak ada salahnya anda untuk jogging. Jogging dapat mengecilkan dan membentuk paha dan betis anda. Jogging juga ampuh untuk menjaga kebugaran dan stamina tubuh anda secara keseluruhan Itulah cara mengecilkan paha secara alami yang terakhir.

Jika anda memang komitmen untuk ini maka lakukan beberapa aktifitas diatas secara rutin. Kami yakin dengan kegiatan yang dilakukan secara rutin maka akan membentuk paha menjadi ramping dan indah. Jangan lupa bagikan artikel ini melalui tombol facebook dan twitter maupun google plus di bawah ini. Agar informasi tentang tips kesehatan semakin bermanfaat.

Itu tadi beberapa cara mengecilkan paha dan lengan.

Sumber:

https://id.wikipedia.org/wiki/Paha