Cara Membentuk Badan Atletis Tanpa Pergi Ke Tempat Gym

Bagaimana cara membentuk badan atletis dengan mudah? Tentunya keinginan hampir semua pria adalah mempunyai bentuk badan yang kekar serta atletis. Diantaranya seperti memiliki perut six pack, tubuh padat dan kencang serta mempunyai lengan otot yang besar. Itulah impian sebagian pria agar penampilannya terlihat cool, macho, lebih jantan dan berkesan seperti pria sejati. Akan tetapi impian tersebut harus berhenti, ketika mendapati diri hanya memiliki tubuh yang tambun serta merasa tidak dapat menjalani latihan guna membentuk tubuh yang atletis.

cara membentuk badan atletis_3

Sebenarnya banyak cara untuk mendapatkan tubuh yang atletis, salah satunya adalah dengan mengikuti program fitnes. Namun begitu, ada cara memiliki badan atletis tanpa harus pergi ke gym. Nah, berikut ini beberapa cara untuk membentuk badan atletis tanpa ke gym:

  1. Latihan beban

Cara membentuk badan atletis yang pertama, yakni dengan latihan beban. Perlu Anda tahu, hal utama yang mendasari dalam pembentukan otot ialah melatih otot dengan menggunakan beban seperti dumbel dan barbel. Namun, Anda bisa menggunakan mesin yang sistemnya menggunakan penarik seperti tali yang mampu membantu Anda mengangkat beban. Selanjutnya yang tidak kalah penting yakni pull-up. Latihan beban bisa meningkatkan kinerja produksi hormon adrenalin yang mampu merangsang pertumbuhan otot menjadi lebih cepat.

  1. Makan banyak protein

Tanpa adanya asupan gizi protein maka tubuh tidak dapat membangun otot yang baru. Apabila makanan yang dimakan hanya mempunyai sumber karbohidrat saja, maka tubuh Anda bukannya malah berotot namun menjadi lebih gemuk. Protein menyediakan zat asam amino untuk tubuh guna membangun serta memperbaiki otot dalam tubuh. Guna membentuk otot tubuh, Anda memerlukan protein kira-kira 5 gram protein per kg berat badan. Cara membentuk badan atletis dengan memakan makanan berprotein tinggi ini dapat ditemukan pada makanan tinggi seperti telur, susu, unggas, ikan.

  1. Perbanyak minum

Ketika melakukan pembentukan otot maka tubuh bisa mengalami dehidrasi. Maka dari itu, untuk mencegah timbulnya dehidrasi, Anda harus memperbanyak minuman air putih. Pasalnya, otot tubuh yang sudah mengalami dehidrasi akan sulit diperbaiki. Minumlah cukup air karena bisa membantu membuang racun dalam tubuh dan toksin. Cara membentuk badan atletis memang tidak hanya bisa dilakukan dengan melakukan latihan olah tubuh saja, namun juga dibarengi dengan minum air putih yang cukup. Protein diperlukan oleh tubuh dalam proses pembentukan otot namun akan menghasilkan racun. Oleh sebab itu, diperlukan air guna membuang racun tersebut.

Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh atletis, cobalah cara membentuk badan atletis tanpa fitnes diatas dengan rutin dan teratur. Anda juga harus ingat serta selalu komitmen guna membentuk tubuh atletis serta jangan merusak pola hidup sehat yang selama ini dibangun. Atau bahkan sebelum Anda mendapatkan tubuh atletis, Anda sudah berhenti. Demikian cara membentuk badan atletis, semoga informasi ini dapat bermanfaat.