8 Fungsi Karbohidrat yang Wajib Anda Ketahui

Karbohidrat merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Fungsi karbohidrat yang paling utama adalah memberikan energi pada tubuh agar bisa melakukan aktivitas sehari-hari. Namun sayangnya, banyak orang yang sekarang ini menghindari konsumsi karbohidrat karena takut berat badannya bertambah jika mengkonsumsi banyak karbohidrat. Padahal, tahukah Anda bahwa konsumsi karbohidrat yang tepat justru tidak akan menambah berat badan karena karbohidrat di dalam tubuh akan dicerna dan diolah menjadi energi dalam tubuh.

fungsi karbohidrat_5

Agar Anda tidak salah memahami mengenai karbohidrat, berikut ini akan diberikan beberapa fungsi karbohidrat untuk tubuh:

  1. Mengendalikan berat tubuh

Bagi Anda yang takut mengkonsumsi karbohidrat karena takut gemuk, maka harus memikirkannya kembali. Fungsi karbohidrat bagi tubuh manusia salah satunya yaitu bisa mengendalikan berat tubuh. Untuk Anda yang ingin mengendalikan berat badan sebaiknya pilih karbohidrat yang terdapat pada buah dan sayur-sayuran. Karbohidrat yang ada dalam buah dan sayur sangat baik untuk mengendalikan proses metabolisme dalam tubuh.

  1. Mencegah penyakit

Fungsi karbohidrat yang paling penting adalah bisa mencegah timbulnya penyakit dalam tubuh. Mengkonsumsi karbohidrat yang cukup bisa membuat tubuh tetap sehat. Karbohidrat bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh dan menurunkan risiko jantung koroner.

  1. Mendukung pencernaan

Karbohidrat merupakan salah satu jenis serat yang larut dalam air, sehingga mengkonsumsi karbohidrat bisa membantu melancarkan pencernaan. Mengkonsumsi karbohidrat yang ada di dalam buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan tubuh.

  1. Mencegah kerusakan otot

Fungsi karbohidrat yang jarang disadari adalah mencegah kerusakan otot. Karbohidrat dan protein merupakan makanan utama otot. Jadi, jika tubuh kekurangan karbohidrat maka bisa berakibat fatal terhadap otot, terutama otot gerak.

  1. Menyehatkan jantung

Siapa yang menyangka bahwa karbohidrat juga mempunyai fungsi yang besar untuk menjaga kesehatan fungsi jantung. Karbohidrat bisa mengontrol kolesterol jahat dalam tubuh yang bisa mengakibatkan kerusakan pada jantung.

  1. Mendukung fungsi otak

Karbohidrat juga baik untuk otak, peran karbohidrat untuk otak yaitu mencegah terjadinya depresi. Akibat kekurangan karbohidrat tubuh akan merasa kurang bertenaga dan tidak bisa berpikir dengan baik. Oleh karena itu, karbohidrat mempunyai peran yang sangat baik untuk mendukung kerja otak.

  1. Membantu penyerapan nutrisi pada tubuh

Peran karbohidrat juga sangat berarti untuk membantu menyerap nutrisi pada tubuh. Karbohidrat termasuk jenis laktosa yang bisa membantu menyerap nutrisi. Jenis karbohidrat ini biasanya terdapat pada yoghurt dan susu.

  1. Mengatur kadar gula dalam darah

Karbohidrat juga sangat berperan dalam mengatur kadar gula dalam darah tubuh. Tanpa karbohidrat maka kadar gula dalam tubuh tidak akan stabil dan bisa menyebabkan tubuh kekurangan tenaga.

Setelah mengetahui betapa banyaknya fungsi karbohidrat apakah Anda sekarang masih tidak ingin mengkonsumsi karbohidrat sebagai makanan sehari-hari? Memang terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan kegemukan dan diabetes. Oleh karena itu, Anda harus menyesuaikan karbohidrat yang dikonsumsi dengan kebutuhan tubuh Anda. Kekurangan karbohidrat juga tidak baik untuk tubuh. Jadi, konsumsilah karbohidrat secukupnya saja.