5 Makanan Pembentuk Otot yang Paling Dianjurkan

Mempunyai otot yang kokoh dan kuat merupakan salah satu impian dari banyak pria. Para pria rela menghabiskan waktu berjam-jam lamanya di tempat fitnes hanya untuk membentuk otot-otot pada tubuhnya. Namun tahukah Anda, bahwa latihan saja tidak cukup untuk membentuk otot yang kokoh, karena diperlukan makanan pembentuk otot agar otot berbentuk bagus dan kokoh. Sebenarnya untuk membantu pembentukan otot yang cepat bisa menggunakan suplemen khusus, namun penggunaan suplemen instan akan memiliki efek samping berbahaya karena otot dipaksa tumbuh secara tidak normal.

makanan pembentuk otot_3

Dalam pembahasan kali ini akan disajikan khusus untuk Anda makanan apa saja yang bisa membantu dalam pembentukan otot. Makanan pembentuk otot ini harus dikonsumsi secara rutin agar otot bisa terbentuk dengan baik. Adapun makanan pembentuk otot tubuh diantaranya yaitu:

  1. Telur

Telur merupakan sumber protein yang bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan otot. Jika Anda ingin membentuk otot Anda maka perbanyaklah makan telur rebus. Hindari untuk mengkonsumsi telur dalam keadaan di goreng karena konsumsi lemak berlebihan tidak bagus untuk perkembangan otot.

  1. Tuna

Makanan pembentuk otot yang sangat disarankan untuk dikonsumsi adalah ikan tuna. Tuna termasuk ikan laut yang kaya akan omega 3 dan protein. Kandungan protein dan omega 3 dalam ikan tuna ini sangatlah bagus untuk makanan otot selama melakukan latihan pembentukan otot. Anda bisa mengolah tuna dengan cara dikukus ataupun di panggang untuk membantu membentuk otot Anda.

  1. Kacang Arab

Jenis kacang dari Arab ini mengandung protein yang bagus untuk otot. Selain itu, lemak dalam kacang Arab tergolong kecil sehingga sangat cocok untuk Anda yang sedang berdiet untuk membentuk otot. Dalam kacang Arab juga mengandung serat yang tinggi sehingga bisa membantu melancarkan pencernaan.

  1. Brokoli

Brokoli termasuk sayuran hijau yang sangat bagus untuk dikonsumsi sebagai makanan pembentuk otot. Jika Anda seorang vegetarian dan tidak makan daging atau telur, sangat disarankan untuk memperbanyak makan sayuran hijau seperti brokoli. Selain brokoli, Anda bisa mengkonsumsi sayuran dan buah segar lainnya untuk membantu membentuk otot Anda.

  1. Susu

Anda juga bisa membentuk otot dengan minuman seperti susu. Susu yang disarankan untuk diminum selama melakukan latihan pembentukan otot adalah susu sapi murni yang masih segar. Kandungan kalsium dan mineral lainnya yang ada di dalam susu sangat bagus untuk merangsang pembentukan otot tubuh.

Latihan dan makan makanan pembentuk otot harus seimbang untuk mendapatkan otot yang sempurna dan kokoh. Setiap orang mempunyai porsi makan dan latihan sendiri-sendiri, tergantung dari kekuatan tubuh masing-masing. Untuk Anda yang menginginkan bentuk otot yang kokoh dan sempurna harus bisa menjaga pola makan dan rutin berolahraga. Konsumsi makanan dan minuman seperti yang dianjurkan di sini tidak hanya baik untuk membentuk otot saja tapi juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.