4 Jenis Makanan Sehat Ibu Menyusui

Penting bagi ibu menyusui untuk mengkonsumsi makanan sehat ibu menyusui. Hal ini disebabkan karena makanan sehat untuk ibu sedang menyusui dapat membuat ASI menjadi berkualitas serta membuat produksi ASI terus melimpah. Tidak hanya bermanfaat untuk ibu, makanan yang sehat yang dimakan oleh ibu menyusui juga bermanfaat untuk sang bayi. Dengan begitu, sang bayi bisa menjadi lincah dan sehat. Tentunya bagi setiap ibu sedang menyusui ingin memberikan yang terbaik untuk anaknya. Oleh karena itu, pilihlah makanan ibu menyusui yang mengandung vitamin dan gizi yang diperlukan untuk tubuh.

makanan sehat ibu menyusui_6

Berikut ini akan dibagikan 4 makanan bergizi untuk ibu menyusui. Dengan mengkonsumsi makanan di bawah ini secara rutin, maka tubuh Anda dan bayi akan sehat dan terlihat lebih segar.

  1. Beras merah

Makanan sehat ibu menyusui yang pertama yakni beras merah. Apabila Anda ingin menurunkan berat badan pasca melahirkan, tentunya Anda diharuskan mengurangi zat karbohidrat. Akan tetapi kehilangan berat badan dengan cepat bisa menyebabkan produksi ASI menjadi lebih sedikit dan parahnya membuat Anda menjadi lesu. Maka dari itu, makanlah beras merah karena dapat menjaga kondisi energi Anda, sehingga Anda tidak mudah lesu.

  1. Ikan Salmon

Salah satu makanan untuk ibu menyusui yang paling baik adalah ikan salmon. Memang ikan salmon mempunyai lemak seperti ikan laut lainnya. Akan tetapi, ikan salmon mempunyai jenis lemak yang cukup bagus, karena mengandung DHA. Makanan sehat ibu menyusui dari ikan salmon ini bisa dikatakan nyaris sempurna. Hal ini karena lemak DHA ini sangat penting dan diperlukan guna perkembangan sistem saraf sang bayi. DHA di dalam ikan salmon bisa membantu mood ibu menyusui, sehingga diharapkan mampu mengurangi terkena baby blues. Makanan sehat ibu menyusui agar bayi cerdas bisa dari mengkonsumsi ikan salmon.

  1. Telur

Kuning telur merupakan salah satu sumber vitamin D yang alami. Nutrisi ini sangat penting bagi tubuh guna menjaga tulang menjadi kuat serta membantu tulang bayi tumbuh dengan baik. Selain itu, telur merupakan makanan yang paling mudah ditemui guna memenuhi kebutuhan protein harian. Anda bisa menyiapkan telur dadar untuk sarapan bersama roti gandum sebagai nutrisi. Selain itu Anda juga membuat telur rebus dinikmati bersama soto di siang hari. Bahkan Anda mengkreasikan makanan telur sesuai selera, asalkan kebutuhan protein harian tetap terpenuhi. Itulah makanan sehat ibu menyusui dari telur.

  1. Sayuran hijau

Banyak manfaat dan kandungan gizi dari sayuran hijau seperti kangkung, brokoli dan bayam bagi ibu yang sedang menyusui. Sayuran tersebut kaya akan vitamin A yang perlu bayi dapatkan dari minum ASI. Selain itu, sayuran DLH sumber kalsium non susu, zat besi, antioksidan, rendah kalori dan vitamin C.

Ya, itulah beberapa makanan sehat ibu menyusui yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda para ibu hamil yang sedang mencari referensi makanan sehat untuk ibu menyusui.