4 Cara Membentuk Otot Perut Untuk Wanita

Mempunyai perut yang ramping tanpa lipatan merupakan salah satu impian banyak wanita di dunia. Beragam cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk perut yang rata bahkan berotot. Untuk para wanita tidak perlu susah-susah lagi melakukan diet ketat agar perutnya ramping dan berotot karena ada cara membentuk otot perut untuk wanita yang mudah dan tidak perlu diet ataupun pergi ke tempat fitnes. Cara membentuk otot pada bagian perut untuk wanita memang tidak mudah, tapi jika dilakukan secara rutin maka perut yang berlipat bisa ramping bahkan berotot.

cara membentuk otot perut

Cara membentuk otot perut wanita bisa dilakukan dengan latihan teratur di rumah tanpa menggunakan alat. Adapun latihan yang bisa dilakukan untuk membentuk otot perut diantaranya yaitu:

  1. Sit Up

Cara membentuk otot perut yang paling sering dilakukan oleh wanita adalah melakukan latihan sit up. Sit up ini memang salah satu bentuk latihan yang cukup efektif untuk membentuk otot perut. Latihan sit up bisa dilakukan di pagi ataupun sore hari. Namun terkadang latihan ini tidak berhasil karena banyak wanita yang salah dalam melakukan gerakan sit up. Gerakan sit up yang benar yaitu badan telentang dengan kedua lutut ditekuk dan tangan berada di belakang kepala. Angkatlah badan ke depan sampai sikut mengenai lutut. Lakukan berulang kali setiap harinya.

  1. Bersepeda

Cara membentuk otot perut dengan cepat juga bisa dilakukan dengan cara bersepeda. Mengayuh sepeda sangat efektif untuk membantu membakar lemak yang ada di sekitar perut. Maka dari itu, bersepedalah minimal 30 menit setiap harinya agar otot perut Anda terbentuk dengan sempurna dan bebas dari lipatan-lipatan perut.

  1. Bycicle Exercise

Jika Anda tidak ada waktu untuk bersepeda maka cara membentuk otot perut yang cukup efektif untuk mengganti bersepeda adalah bycicle excercise. Latihan ini hampir sama dengan gerakan saat mengayuh sepeda, hanya saja dilakukan tanpa menggunakan sepeda. Cara untuk melakukan latihan ini adalah tidur telentang kemudian tekuk satu lutut dan angkat ke samping sampai mengenai siku. Lakukan secara bergantian selama kurang lebih 30 detik.

  1. Lari

Cara membentuk otot perut untuk wanita yang paling mudah yaitu dengan olahraga lari. Lari tidak hanya bisa menguatkan kaki saja, tapi juga bisa membentuk otot perut serta menghilangkan lemak yang ada di perut. Olahraga ini adalah olahraga paling mudah untuk membantu mengecilkan dan membentuk otot perut.

Latihan-latihan di atas akan sangat membantu Anda dalam membentuk otot perut dan menghilangkan lipatan-lipatan pada perut. Selain dengan cara latihan, Anda juga harus mengurangi asupan lemak dan memperbanyak makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah. Tidak perlu melakukan diet yang ketat demi perut yang cantik, cukup lakukan latihan dan konsumsi makanan yang bergizi maka otot perut Anda akan terbentuk dan menjadi lebih ramping. Selamat mencoba cara membentuk otot perut ini di rumah, ingat lakukan secara rutin agar hasilnya cepat terlihat.