3 Makanan Tinggi Serat Dari Buah-Buahan

APA sajakah makanan tinggi serat? Makanan berserat merupakan makanan yang tidak dapat dicerna dan diserap oleh tubuh. Pasalnya, makanan berserat mempunyai sifat tidak bisa dicerna oleh tubuh dan tidak bisa menghasilkan energi serta kalori untuk tubuh. Dilihat dari gerakan peristaltic pada usus, serat yang merupakan jenis karbohidrat akan dibawa oleh usus halus ke usus besar dan kemudian dibuang. Adanya serat di dalam usus besar bisa membantu proses metabolisme ketika di dalam usus besar. Serat dibagi menjadi 2 jenis, yakni serat larut dalam air dan serat yang tidak larut.

makanan tinggi serat_4

Di bawah ini akan dipaparkan beberapa jenis makanan tinggi serat yang berasal dari buah-buahan dengan kandungan serat tinggi.

  1. Buah pisang

Buah pisang adalah salah satu buah yang mudah ditemukan di pasaran Indonesia dengan harga yang murah. Disamping itu, pisang merupakan buah yang lezat dan mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Buah pisang mengandung tinggi kalori sehingga tidak diminati bagi orang yang berencana melakukan program diet. Namun, buah pisang juga mengandung serat yang tinggi, sehingga mampu mengontrol berat badan. Buah pisang kaya akan kalium serta mineral yang penting guna menurunkan tekanan darah tinggi.

  1. Buah pepaya

Makanan serat tinggi untuk anak berasal dari buah pepaya. Seperti yang kita tahu, buah pepaya adalah makanan terbaik guna melancarkan buang air besar. Hal ini dikarenakan, buah pepaya mempunyai kandungan air tinggi dan serat yang tinggi. Selain mempunyai kandungan serat tinggi, buah pepaya juga digunakan untuk makanan orang yang sedang diet karena mempunyai kandungan nutrisi penting untuk tubuh. Sebaiknya biasakan mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti buah pepaya dengan rutin agar Anda terhindar dari berbagai masalah pencernaan seperti sembelit.

  1. Buah alpukat

Makanan tinggi serat selanjutnya adalah buah alpukat. Seperti yang kita tahu, buah alpukat merupakan buah yang enak dan sering digunakan untuk perawatan kecantikan. Akan tetapi alpukat mengandung tinggi lemak, sehingga orang yang berdiet harus menghindari mengkonsumsi lemak. Buah alpukat memang mengandung lemak, namun demikian, sebagian besar lemak buah alpukat merupakan jenis lemak yang baik dan akan berdampak positif untuk kesehatan jika Anda mengkonsumsinya. Makanan serat tinggi untuk diet dari alpukat ini cukup baik memang, karena mengandung 10,5 gram serat.

Serat merupakan makanan penting guna menunjang kesehatan dengan optimal. Manfaat serat sendiri antara lain adalah untuk kesehatan antara lain, mencegah kanker kolon, mencegah sembelit, dan menjaga kadar gula darah. Selain itu, serat juga dapat menjaga berat badan dan menjaga kolesterol agar normal. Sebenarnya, serat makanan bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, salah satunya telah di sampaikan di atas. Itulah penjelasan mengenai beberapa makanan tinggi serat yang diperlukan oleh tubuh, semoga bermanfaat.